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树立大健康理念 推进健康兴安建设
时间 :2017-01-10 来源:大兴安岭日报 作者:
 

  科学适度的羽毛球运动,可以改善颈椎区域血液循环,增强颈部肌肉的力量。

  篮球运动增强的不只是心肺功能,身体柔韧性、协调性等都能得到提高。

  全区各地的社区都为老年人提供了良好的休闲娱乐场所,使老年人身心愉悦地享受晚年生活。

  卫东社区艺术团的阿姨们正在排练舞蹈。

   身体要健康生活方式先健康

  随着“美味”垃圾食品的如潮涌入,“小胖墩”越来越多。

  随着智能手机的普及,“低头族”随处可见,且规模不断扩大的趋势愈演愈烈,颈椎病形势严峻,健康岌岌可危。

  “吞云吐雾”赛过神仙的快感,带来的是肺脏等器官的慢性损伤。

  “大块吃肉,大碗喝酒”的豪爽,换来的是年纪轻轻就大腹便便,心脑血管等慢性疾病在年轻人中也屡见不鲜……

  当前,健康问题日益突出,科学的个人健康管理,对于当前快节奏生活中的现代人尤为重要,科学地排除或减少健康危险因素,才能真正达到保护和促进健康的目的。我们倡导的健康生活方式,不仅是“治病”,更是“治未病”;消除亚健康、提高身体素质,是人们真正从透支健康、对抗疾病的方式转向呵护健康、预防疾病的新健康模式。

  那么,现代生活中哪些是常见的不良生活习惯,又有何坏处?带着这样的疑问,近日,记者走进了地区疾病预防与控制中心进行采访,对不良生活习惯进行了盘点,并附上健康专家的建议,希望能让大家引以为鉴。

  饮食不合理:眼下,居民在饮食方面即禽肉类及油脂消费过多,谷类消费过低,蔬菜和奶类、豆类制品摄入量也偏低。同时,夜宵、暴饮暴食等不良的饮食习惯增高。这样的饮食习惯,极易导致“肥胖”的发生。

  专家提醒:肥胖会给血管增加负担,胆固醇的沉积会变成血管里的杂质,从而导致血液产生变化,影响内脏功能,并可能诱发糖尿病或者高血压等心血管疾病。

  长期熬夜,过度用眼:网络和智能手机的普及,使得年轻人熬夜成了习惯,刷微信、写微博、打网游……

  专家提醒:年轻人心梗诱因大多源于不良生活习惯,熬夜是最为常见的。凌晨4点时,人体的交感神经兴奋性升高,如果此时未处于休息状态,易导致心肌缺血、缺氧而诱发心绞痛、心肌梗死等状况。此外,长期熬夜也是高血压一个诱发因素,并且熬夜进食多为高热量食物,长期可引起动脉硬化,血脂血压增高。

  久坐不动:长时间地坐在电脑前、伏案工作,容易造成肌肉劳损,出现颈部和肩部发僵发硬。

  专家提醒:不要长时间伏案不动,隔段时间就起身走走,伸展身体,以避免肩颈不适,引发颈椎疾病。

  吸烟、酗酒:吸烟是对健康危害最为严重的习惯之一,烟雾中含有大量有害物质,经常吸烟容易患恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病,是导致肺病、脑血管疾病的重要危险因子。而大量饮酒会引起转氨酶急剧升高,如果长期饮酒、酗酒,更会导致酒精肝、脂肪肝甚至酒精性肝硬化。

  专家提醒:吸烟、酗酒是许多疾病的独立发病因。也就是说,本身你并不可能得一些病,如果你抽烟、酗酒便有很大的几率患上。

  与此同时,疾控中心的健康专家也倡议大家要牢记健康生活四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 管住嘴、迈开腿,保证定期体检,积极践行全民健康生活方式:树立健康意识,学习科学的健康理念与知识;做到“三减”,减盐、减油、减糖,力争实现“三健”,健康口腔、健康体重、健康骨骼;保持良好心理状态,做到“三个快乐”,助人为乐、知足常乐、自行其乐。

   向滥用抗生素说“不”

  “不让输液,我犯病了怎么办?”因为自己要求输液被曙光社区卫生服务中心的医生劝阻后,陈奶奶一度犯了难。

  78岁的陈奶奶从前是地区医院门诊输液室的常客。由于担心心脑血管疾病复发,每年春冬两季陈奶奶都会提前输疏通血管的药液来预防心脑血管病,听说地区医院已经取消了门诊输液,陈奶奶便来到了社区卫生服务中心。社区服务中心的方主任耐心地给陈奶奶分析了病情并说明了输液的危害,并不是只有输液才能有效控制心脑血管疾病,通过口服药物一样可以。可好说歹说,陈奶奶依旧情绪激动,还说要去找有关部门反映这个问题。

  据了解,2016年10月8日,按照黑龙江省卫生和计划生育委员会及省中医药管理局联合发出的《关于在全省三级医疗机构取消门诊静脉输液的通知》规定,我区的地区医院、妇幼保健院已全面停止门诊静脉输液工作,保留静脉输液的医疗机构和科室也要遵循世卫组织提倡的“能口服就不注射,能肌肉注射就不静脉注射”的用药原则。而跟陈奶奶有同样情况来医院要求输液的人却不在少数。

  在地区医院记者也看到,以往“热闹”的输液室,如今空空荡荡。据地区医院相关专家介绍:“尽管输液在很多病上见效快,但输一次液相当于一次小手术,人们往往只看重眼前的病而忽略因过度使用抗生素对身体产生的其他负面影响。患者的认识可能存在误区,但用不用药、怎样用药,医生应占主导地位,还需要患者配合医嘱。”

  近年来,“打吊瓶”被不少患者当做治疗和预防疾病的最佳途径,而由于对一些基本医疗常识的缺乏,过度依赖抗生素药物更是成为不少患者的首选。尤其是当儿童出现发热、咳嗽、流鼻涕等常见的感冒症状时,焦虑的父母们马上就会选购感冒药或是去医院输液,希望孩子能快点好起来。也有些人一感冒就用抗生素,但其实普通感冒是一种病毒,抗生素是用来对抗细菌而非病毒的,服用抗生素及输液有时非但无法治疗感冒,反而让细菌抗药性增强。 地区医院儿科主任医师江沛纯也向记者介绍道:“抗生素会带来较强的毒副作用,直接伤害身体,尤其是对儿童的免疫系统危害很大,同时也会使细菌产生耐药性,并会大量杀灭体内正常细菌,让病菌乘虚而入。我们所说的感冒就是上呼吸道感染,如果不严重,家长不要焦虑,注意休息和饮食营养,多饮水。如果孩子感冒严重,我们建议最好做一个血常规检查,血常规是临床上常做的检查,一般可以检查是否贫血,是否有细菌病毒感染,是否有血小板缺少等,还可以诊断排除一些血液疾病,避免随意服用抗生素。我们治疗的原则是,如果可以吃药,就不要肌肉注射,如果可以注射,就不要输液,尽量降低给孩子造成二次伤害的可能。”

   年轻人健康应引起足够重视

  “天涯论坛34岁的副主编金波疑似突发脑溢血在地铁站内猝死、株洲37岁男子下夜班后在车内猝死、32岁壮汉突发脑溢血”……近段时间,各大媒体及网络关于中青年人猝死的新闻屡见不鲜,一时间人们在感叹生命脆弱的同时,也在反思为何中青年猝死高发,为何猝死人群呈现年轻化?为此,记者来到地区医院,采访了地区医院急诊科专家王医生。

  “就在半个月之前,我就接诊过一例30岁左右突发脑溢血的青年男子,起初患者来到医院时状况十分危急,基本上是处于昏迷无意识状态,好在送医及时,经过抢救,挽救了他的生命……”王医生对记者讲述了近期工作中令他记忆深刻的一件病例。

  “近几年,接诊的猝死人群中,中青年所占比例逐年上升,其中以男性居多。我曾接诊过的最年轻猝死病例才20岁出头。”王医生说,以往猝死病例都多发生在中老年人群,而如今中青年已渐成猝死的高危人群。

  年轻人为何成为猝死主力军?在经过采访及查阅相关资料后,记者发现,大多数数据显示和专家普遍认为中青年猝死比例高,一方面与年轻人的不良生活方式及工作压力过大有关,另一方面是因为病患本身有隐秘性的疾病,如高血压、先天性心脏病等。

  北京大学社会调查研究中心对全国3万余名职场人士的调查显示,职场人士平均日工作时间为8.66小时,平均每天睡眠7.33小时,每周休闲时间为20.5小时。大部分职场人士每周锻炼身体的时间甚至不到一小时。

  “过劳,已经成为职场人的通病,也是诱发年轻人猝死的重要因素。”王医生说,过度剧烈或持久的体力劳动、长时间脑力劳动、睡眠严重不足、精神过度紧张等,都会致冠心病患者病情突然恶化,引发猝死。 如何才能改正不良的生活习惯?久坐不动,不吃早饭,饮食不规律,蔬少肉多,饮食结构不合理,运动少都是不良生活习惯的表现,应加以避免和改善。专家建议,最根本的就是要有规律的作息时间,保证充足睡眠,减轻烟酒嗜好,注意饮食调节。同时,保持稳定乐观的情绪,并要定期进行脑血管病的预防性检查。

   平稳度过女性“关键期”

  端庄优雅的李女士今年50岁,是一名教师。近半年来,她自感脾气变得异常暴躁、控制不住地想发火,并且频繁失眠,经常要靠安眠药才能入睡。不仅如此,李女士还患上了高血压、冠心病、骨质疏松等疾病。看着镜子中日渐憔悴的自己,她才意识到自己可能是患上了更年期综合征,便立即来到地区医院妇产科进行咨询。

  地区医院妇产科医生王哲听完李女士介绍的症状,详细给李女士进行解答,更年期是女性必然经历的生理过程,是女性的卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,但在个体间的差异非常大。大多数女性由于卵巢功能减退比较缓慢,仅有轻微症状;少数女性由于机体不能很快适应,症状比较明显,但一般并不需要特殊治疗;极少数症状严重,甚至影响生活和工作的,需要药物治疗。李女士基本属于上述第二种类型。

  时代的发展,社会的进步,现代女性承受着生活、工作以及情感的三重压力。理想与现实的错位,事业与家庭的冲突,油盐酱醋的拖累……这些因素都促使女性更年期提前到来。很多女性忙于事业无暇顾及,或是缺乏基本的健康知识以及预防意识才导致更年期症状逐渐加重,甚至影响到正常的生活。 “由于现代女性生活压力较大,而卵巢早衰在初期症状并不明显,因此很多年轻的女性大都没有想到更年期的提前到来,往往是身体发现异样后再选择服药或就医。而市场上治疗缓解更年期症状的药物更是种类繁多,很多女性在不了解自身情况下就盲目服药,进而又引发或是加重其他妇科疾病。”地区医院妇产科医生王哲说道。更年期综合征的调养首先要保持稳定、乐观的情绪。对于情绪不稳,易怒、焦虑及抑郁的患者,要充分了解大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。平时要注意培养自己的业余爱好,如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织,这能够以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,从而使大脑皮质的功能得到调节,对失眠、精神抑郁等也有良好的治疗作用。面对生活要保持一颗平常心,正确认识绝经等生理现象,慎重选择更年期药品。合理调整膳食结构,规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中,有利于平稳过渡。

   青少年心理亚健康不容忽视

  “父亲卧底自杀群,救了别人却收到儿子的噩耗”。

  “一名初中生被3名同学殴打致死”。

  “温州7名少女建‘打人微信群’逼同龄女生跳裸舞、拍视频”。

  近日,这样的消息传遍了微博及微信朋友圈。惋惜、痛心之余,一个不容忽视的问题逐渐浮现:青少年情绪不稳定时,选择极端方式解决问题的并不是个案,到底是什么原因造成这样的恶性现象?

  现阶段,导致青少年心理亚健康的原因很多,包括心理压力过大、接触社会环境复杂、生活方式单调等。从小学到大学,激烈的学习竞争和升学压力的加剧也给青少年带来了沉重的心理负担,不良的社会风气以及一些家长对子女教育方法不当等,使得青少年无所适从或是叛逆心理的产生,进而导致青少年行为过激。

  “青少年的心理素质问题的确已经严峻到不容忽视,我们不能在出现状况时才想去解决,而是要将青少年心理问题及时地进行科学疏导、合理转化。”从事校园心理健康教育的叶老师表示,目前,很多青少年都处于心理亚健康状态,往往没有受到父母和老师的重视。

  叶老师介绍道,处在青春期的青少年心理状态不太稳定,在学习、情感、人际交往、父母老师期望的压力下,很容易出现心理问题。“孩子的心理状态在十几岁时都处于困难期,也就是常说的‘青春期’,这个时期孩子表现出的反叛其实是一种渴望被关注的外在表现,如果这一阶段的孩子同时面对学业压力和周围人的不理解,也许就会通过一些极端的手段来释放心中的压抑”。

  日前,青少年亚健康状态触目惊心,令人担忧。特别是中小学生,作为一个特殊的群体,普遍存在“感觉有病,检查无证”的情况,具体表现为注意力不集中,无名烦躁,常常疲惫不堪但时而又精神充足等症状,这种亚健康状态已经对青少年的身心健康构成了严重威胁。

  面对这样的情况,大兴安岭地区心理咨询师协会秘书长仇乔石也表示:社会各界尤其是学校和家庭要极力营造一个青少年健康生长环境,对于一个家庭而言最好的夫妻关系便是“爸爸爱妈妈”,“只有家庭关系和谐,父母的关心和陪伴才能真正让孩子有足够的心理安全感、思想自由度和行为稳定性。”同时,也要切实减轻学生学习负担和压力,在青少年遇到困难时父母和老师一定要互相配合,帮助孩子渡过难关。最关键的就是加强孩子的心理素质,让他们直面挫折,同时给予他们足够的尊重。而对于青少年自身而言,也一定要正确看待挫折,加强体育锻炼,培养健康的兴趣爱好,遇到压力和困境及时与同学和老师沟通,保持一个积极乐观的心态。 本版稿件均由本报记者孙莹高灵撰文刘迪李丹丹摄影

编辑:左远红
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