冬季多进行户外锻炼可以提高身体的免疫力。孩子们在冰雪乐园游玩的同时，进一步增强了体质。

　　滑雪人群中以青少年居多,更多的孩子们已经从开始尝试滑雪到逐渐爱上滑雪。

　　雪地足球有提高学生的体质和增加肺活量等诸多益处。

　　新型健康养老医养结合益处多

　　随着人口老龄化的到来，越来越多的中老年人开始关注健康养老业的发展，特别是一些经济条件较好的老年人，更希望在养老的同时也能够适当旅游、合理养生、安心养病，让自己的晚年生活更加精彩。

　　带着中老年群体的关注问题，记者走访了加区夕阳医养结合养老中心、长虹养老中心、漠河张仲景养老养生院了解情况。 A.医养结合签协议 重症出诊两分钟

　　在医院里，经常能看见一些老年人，他们有的互相搀扶，有的坐着轮椅排队准备就医,现在老年人看病难问题仍不同程度地存在着。部分老年人仍是“小病拖，大病熬”，老人需要真正的“老有所医”。

　　经加区政府大力扶持，加区人民医院和民营企业共同建立了新型养老模式的医养结合养老中心，记者为深入了解新型养老模式的发展，采访了夕阳医养结合养老中心的法人王婉霞女士，她告诉记者：“正是因为看到老年人看病难、养病难的问题，才想到要创建医养结合养老院的想法。”

　　经过加区政府的大力扶持和加区医院的全力配合下，养老院选址离医院近，离市中心近，交通方便，环境幽雅，适合老年人在这里居住或是养病。该医养结合养老中心位于加区市中心，交通便利，背靠北山森林公园，空气和环境都适应养老。医养结合的优惠政策吸引了很多老年人到夕阳医养结合养老中心。

　　住在养老中心的张大爷非常开心地说道：“医养结合好啊！自从有了这个医养结合养老院，我看病再也不用排队了，有紧急情况就走绿色急救快速通道，重症出诊只需要两分钟。再也不用担心心脏病复发不能及时抢救了。”

　　坐在旁边的另一位老大爷赶忙补充道：“医院还给我们住在养老中心的人建立健康档案，每年还免费体检1次，我家里条件不算太好，又没有人照顾，现在在这里养老，看病就诊免收挂号费、诊疗费，点滴和床费也给减免一半，这对我来说，简直解决了大问题！感谢医院给我们老年人创造这么多养老和就医的方便条件。”

　　 B.小单元多功能集中养护 阳光大厅增添新项目

　　记者首次去长虹养老院是因为参加公益活动为老人们献爱心包饺子，在参加活动的同时，养老院的负责人孙经理带领我们参观了养老院的康乐室和绿色阳光大厅。我们这些年轻人当时就被养老院周全的服务和完善的设施所吸引。“养老院目前共有客房120间，床位300张，是一家医养结合的民办养老机构，现入住142位老人。我们养老院以‘生活照料+康复护理’小单元多功能为特点，为入住的老年人提供生活照料、科学饮食、心里慰藉、医疗康复指导、紧急救援等服务。”

　　身体还不错的林大爷讲道：“我身体很好，来养老院就是因为自己在家太孤单，老伴去世以后，我天天一个人住，太寂寞了。自从来到这里，可以老伙伴们打打麻将、下下象棋，每天还有护士为我量血压、测血糖，带领我们做手脑保健操，健身的同时有效防止脑萎缩。在这里住着，我儿子现在可放心多了。”

　　之后，孙经理又带领记者参观了养老院的康乐室、多功能厅、棋牌室、阳光大厅等。记者走进阳光大厅，映入眼帘的是近百盆的绿色植物，大厅中间有潺潺流水从假山顶部流下，汇入到假山底的水池，水池里有游来游去的锦鲤，假山的后面还有豢养的鸟儿，一只小鹩哥还开心地叫着“孝心，孝心”，给这里的老人们增添了不少乐趣。老人们每天吃完饭后都可以到阳光大厅晒阳光、打麻将、下象棋、读书等，老人们也扎堆聊聊家长里短，有种家的温馨。 C.候鸟式旅居养生养老 打造最北养老福地

　　退休后能待在养老院悠闲地打着门球、下着象棋，也是一件令人羡慕的事情。然而，打球、下棋、跳跳舞并非晚年生活的全部，老人需要真正的“老有所乐”。

　　盛夏的北极村气候凉爽宜人，平均气温18℃左右，在这里的张仲景养老养生院，一种以生态休闲为特色的“候鸟式”异地养老模式在这里悄然兴起。除了日常娱乐活动外，这里的老人还能随时体验种植采摘的乐趣，躬耕于田间，垂钓于黑龙江水畔。数九寒冬，可以去海南度假疗养，炎炎夏日，就到漠河北极村休闲避暑，像候鸟迁徙一样，哪里舒适就待在哪。

　　“抱着试试的想法，我就联络了两个退休的好姐妹一起来到这里，没想到给我们太大的惊喜了。我们在祖国最北端享受凉爽的同时，还能实现中医健康养生。这里设置了中医传统疗法，闲暇时间我们可以做药浴、水疗、SPA、推拿、艾灸、足疗等，在旅游的同时还养生，可比天天跟着导游东奔西跑好很多。”来自广州的王女士说。

　　“来这里时间虽不长，但对我和老伴来说感慨颇多，这里的伙食是我老伴最喜欢的。”王大爷说道。“当归炖笨鸡”、“杜仲羊肉”等菜式，都是药食同源、以食为药、以食代药的特色膳食，大东北原生态环境中，食材都是天然的、无污染的，吃着放心。还有各种适宜老人生活的运动，如唱歌和包饺子比赛，都不同程度地改善了老年人的身心素质。许多因为退休后一下子不适应的老年人由原来的心情黯淡、不爱出门到现在与人主动热情地交往了，体质也明显提高，精神焕发，面貌一新。

　　一位穿着鲜艳、神采奕奕的阿姨也在现场提倡：“希望更多的老年人能走出老年生活的“误区”，勇敢的走出家门，重新融入社会，多参加有意义的活动，让退休后的生活，活出应该有的精彩！” 全区新型健康养老业的出现，让大部分老年人真正实现了“老有所医，老有所养，老有所乐”，让老年人不再孤独，让传统中医养生走进更多老年人的生活，让老年人看病不再成为难题，让老人们的生活和健康没有了后顾之忧。

　　 “冰雪热”持续升温冰雪健身成时尚

　　入冬以来，大兴安岭的天气虽然寒冷，可是全区的户外健身运动却依然在冰天雪地里火热地进行着。

　　冬日的兴安寒气袭人，滴水成冰。在加区甘河大桥边迎风而站，即使穿着厚厚的羽绒服也会瞬间被寒气穿透。然而，却有十几位男士身着泳衣出现在甘河岸边，他们做着热身运动，有说有笑，依次跃入凿好的“泳池”里畅游起来。原来在水中畅游的正是北极熊冬泳队的队员们，“我们冬泳队现在共有队员106人，队员中有公司职员、铁路工人、退休干部、个体经营者等各行各业的健身爱好者，队里年纪最大的83岁，最小的才13岁。”冬泳队的主席白坤告诉记者。多年来北极熊冬泳队的队员们以坚持冬泳的方式强身健体，在冬日甘河的碧波中纵情畅游，成为甘河边一道靓丽的风景，吸引了大批围观群众。

　　近年来，我区大力推进冰雪文化活动，带动更多的人积极参与到冰雪运动中来。2016年地区“赏冰乐雪”系列活动在加区映山红滑雪场最先拉开帷幕，大众初冬滑雪竞技赛吸引了大批的滑雪爱好者前来滑雪，他们身着鲜艳的滑雪服在雪地上享受着冰雪运动带来的乐趣，一群脚蹬单板的滑雪爱好者从高高的山顶一跃而下，体验着穿林海、跨雪原的惊险和刺激。

　　在滑雪场的儿童练习区，记者看到有不少家长也带着孩子来雪地里撒欢。孩子们在雪地里玩雪橇、雪圈，尽管被冻得够呛，但一张张笑脸洋溢着冰雪运动带来的快乐。

　　记者采访了其中的一位家长：“为什么这么冷还带孩子出来玩？”

　　“冬天不能让孩子窝在屋里，要让孩子适当地参加冰雪运动，多呼吸室外空气，让身体去适应气温，伸展四肢、活动筋骨，增加抵抗能力。”这位家长把冬天室外健身说得头头是道。

　　加林局冰雪乐园开园后，游客爆满，有来自外地的游客、有本地观赏冰灯的老年人，有拍照的中年人，有参加冰雪运动的年轻人，还有坐着爬犁哈哈大笑的小朋友。各年龄段的人群都走出家门，感受极致冰雪带来的魅力。

　　来自大连的崔女士激动地说：“这里真是孩子们的童真乐园、青年人的梦幻天堂，置身于这美轮美奂、独具创意的冰雪世界中，你会不得不由衷地赞叹北国冰雪的魅力。”来自天津的乔岩小朋友告诉记者，“这是我第一次玩这么高的冰滑梯，每当从冰滑梯上滑下来，我都觉得特别刺激，甚至都忘记了寒冷。”

　　全区“百万青少年上冰雪”活动开展的更是有声有色。记者从地区教育局体育科了解到，2016年，各中小学三年级以上学生上冰率达到95%，上雪率达到70%。各学校还分别开设了速度滑冰、雪地足球、雪地毽球、冰球、冰壶、雪地韵律操等40余项冰雪教学活动。目的是让学生“走进冰雪、磨炼意志，体验冰雪、强健体魄，享受冰雪、快乐成长”。

　　韵律操表演当天，来自育才小学五年四班的王妍小朋友告诉记者：“虽然天气寒冷，但是我愿意参加雪地韵律操的表演！我想和同学们一起锻炼身体，别看我的脸冻得红红的，但一点都不冷，都跳冒汗了。”

　　“从近几年的测试结果看，学生体质健康程度有所提高。尤其是通过今年的全区体育中考测试和特长生考试成绩来看，全区学生的身体素质在整体上都有提高。”地区教育局体育科刘科长谈到学生身体素质的提高，显得由衷的高兴。

　　新世纪广场是山城人休闲健身的主要场所，每到晚上，这里有跳广场舞的、抽冰尜的，也有踢毽子的，大家都通过不同的方式参与全民健身。

　　为全面提高群众的科学健身意识，地区文体中心二楼体质监测站每天下午2点~5点免费对外开放，可以为以下年龄段的人群免费监测，监测对象为3~69周岁的中国公民(不含7~19岁人群)，按年龄分为幼儿(3~6岁)、成年人(20~59岁)和老年人(60~69岁)三个年龄段，要求身体健康，具有基本的运动能力。以上符合条件的对象都可以在指定时间免费到国民体质监测站进行免费检测，以便更好的了解自身体质。 冬日寒冷的天气阻挡不住人们运动健身的热情。多做户外有氧运动可以保持正常的皮脂含量，抵御严寒，冬泳可以防止骨质疏松，滑雪可以锻炼身体的协调能力等。体育锻炼还可以增加大脑氧气的供应量，所以坚持体育锻炼的人，对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　 绿色生态食品挡不住的诱惑

　　吃健康食品，活百年人生。现今越来越多的人开始关注绿色森林生态食品。

　　说到绿色森林生态食品，在大兴安岭首先想到的非蓝莓莫属了，而蓝莓产品种类最全的地方要数加格达奇兴安大街的山特产品批发市场了。记者走进批发市场，就被货架上琳琅满目的森林生态食品所吸引，有高档的蓝莓酒、酸甜的蓝莓果干、黝黑的木耳、成串的榛蘑和用于保健的鹿产品等，还有一些记者叫不上名字的珍贵药材。

　　一位上了年纪的老大爷正在挑选蓝莓酒，记者和老大爷聊了起来。“大爷，您这岁数还喝酒啊？”“哎呦，小姑娘，这你可就不知道了吧，这蓝莓酒好着呢！没事少喝点能够防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强免疫，营养丰富，我经常喝，看我这身体不错吧！这次是给我在南方的弟弟买几瓶好的蓝莓酒带过去，让他也尝尝咱家乡的名品！”大爷笑呵呵地说道。

　　位于加区东湖早市的蓝莓交易市场，在每年夏秋蓝莓果采摘的季节，从早晨三四点钟至晚上八九点钟都有不少顾客在这里购买蓝莓鲜果。

　　家住铁路北小区的陈阿姨告诉记者：“每年夏天她都要买很多蓝莓果，一般都是晚上7点来购买，因为白天去山上采摘的人们大约都是这个时候回来，这样就可以买到最新鲜的蓝莓果了。”

　　“您买这么多野生蓝莓果做什么？吃得完吗？”记者问道。

　　“别看蓝莓的果型小，蓝莓里含有活化视网膜功效的花青素，能够消除眼睛疲劳。我打算给孙子熬蓝莓果酱，保护强化视力；给儿子做点蓝莓酸奶，有助于胃肠道的消化；给老伴酿制蓝莓酒，软化血管，强身健体。”

　　除蓝莓外，我区还有木耳、猴头、榛蘑等菌类，特色山野菜以及二代森林野猪肉等特色森林生态食品。

　　家住大庆林甸的林阿姨这段时间来加区探亲之余还做起了山野特产的买卖。一箱箱黑木耳被她搬回家打好包后，邮寄回大庆林甸出售。“大兴安岭的黑木耳生长环境绿色天然，空气清新，吸收清晨的露珠生长，耳质黝黑而透亮，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。多吃黑木耳除了可以抗凝血、降低血黏度外，还可以补充蛋白质，是无污染的纯绿色食品。”林阿姨对黑木耳的生长环境和功效脱口而出，可见是下了一番功夫研究的。

　　初春，大兴安岭漫山遍野的山野菜成为山城人餐桌上必备的小菜，凉拌蕨菜、酱香柳蒿芽、肉炒黄花菜、山野菜包子等，都让人赞不绝口。山野菜具有很高的营养价值，亦菜亦药，是一种未受工业污染的、具有保健功效的绿色健康食品。加区的一些企业还以山野菜为原料，加工成山野菜饺子，主打山野菜速冻食品，不仅在我区销售良好，还入驻了省内外各大超市。让大兴安岭的山野菜走出大山，走上更多人的餐桌。

　　进入冬季，加区佳旺市场内森林野猪肉专卖店里的原生态黑猪肉进入了销售旺季。店长廉女士告诉记者，野猪肉的肉质鲜美，蛋白质含量高，热量高，脂肪含量低，胆固醇含量比家猪低，并含有多种微量元素和氨基酸。

　　“您看同样是后臀肉，二代野猪肉质更细更嫩，五花肉肥瘦相间，肥肉少，瘦肉多。二代野猪肉中含有17种氨基酸，亚油酸比家猪的含量高出2倍左右。用野猪肉来做饺子馅儿，或是再来上一桌用野猪肉做的杀猪菜，这就是地道的东北吃法儿，打造健康饮食新风尚。”廉店长讲道。

　　在一旁买肉的苏阿姨一次就买了好几箱野猪肉，她告诉记者，这个季节野猪肉都是塑封好的，给在南方的儿子和女儿邮寄点，让他们也品尝一下家乡生态猪肉的鲜美。

　　大兴安岭的森林生态食品种类繁多。2016年7月，漠河“北极村”民俗商服街隆重开业。这一专卖区设有漠河、塔河、呼玛等县区局的12个专卖店，50多家森林生态食品企业参展，展出了500余种森林生态食品品种。

　　健康的森林生态食品正一步步走上百姓餐桌，原生态、无污染、健康、安全等特性，让大兴安岭的森林生态食品家喻户晓，让更多人的饮食观念也由原来的“吃得饱”变为现在“吃的健康”。

　　本版稿件均由本报记者贾晓丹尹丹撰文图片由本报记者刘迪摄影